在物质生活丰富的时代，真正的快乐与幸福似乎变得更难以触手可及。每个人都在抱怨，每个人都有压力，甚至会被压得喘不过气。不仅会感到很难开心起来甚至还会陷入emo的状态。特别是当我们的情绪很低落的时候，糟糕的事情总会恶性循环下去，消极的情绪来得又快又强烈，它会渗透到我们的说话和判断，会流动到家人朋友或是同事的交流中，破坏友好关系，甚至还会损害健康。为此想要打破这种消极的魔咒就要看下这本书。

《积极情绪的力量》这一书的作者芭芭拉·弗雷德里克森，在心理学领域作出杰出贡献,也被誉为“积极心理学领域的绝顶天才”。

书中有一个有趣的点：作者通过各种科学实验告诉我们积极情绪和消极情绪实际上存在一个3:1的比例，也就是说我们每承受一次撕心裂肺的消极情绪，就需要体验至少三次能够让你开心、振奋的积极情绪。然后在这个3:1的基础上引导我们减少消极情绪，增加积极情绪，构建幸福美满的人生。

作者还指出在日常的生活中，并不是因为美好的事物才激发了我们的积极情绪，而是因为那些积极情绪的存在，才让我们收获了美好的事物和人生。积极情绪能够帮助我们提高主观情感，拓展思维，将坏想法改成好想法。

想要增加积极情绪，首先是要让心慢下来去真正地从内心中感受到积极情绪，让心敞开去感受美好，这种减慢的速度才能由衷解开积极情绪。其次是品味美好，从好事情中寻找好的方面，将积极的事物变得更加积极。第三是打开心灵，享受自然的美好，这样也能够有效地增加积极情绪。

人生不如意之事，十有八九。当你觉得消极情绪充斥着你的大脑时，其实这是情绪在左右你的思维。当你逐渐理解这种被情绪所左右的心情后，你便会知道积极情绪的重要性。迷雾将永远在弥漫，荆棘也永远在疯长，但积极情绪之门却从未为你关上。愿你行荆棘之路，寻积极之道，达美好人生。

观点摘录:

你敞开心扉与别人分享的由衷的积极情绪越多，你与他人之间的关联性就越强。

仅仅是想象一段快乐的回忆或者接受小小的善意，就能够带来积极情绪。

带着积极情绪，人们觉得与生活中重要的人之间的关系更亲密了，与陌生人之间的关系也更加和谐了。

你的习惯性思维是河床，你的情绪是河流。消极思维必然会产生，然而这时消极情绪往往一涌而出，似乎在你的控制之外。

消极情绪让你不能公平行事，它不允许你清醒地思考或者看到大局。

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